睡眠呼吸暫停怎么判斷？PSG 和便攜式監(jiān)測你該怎么選？

很多人都有這樣的困惑：明明每天睡夠了時(shí)間，卻依然白天犯困、注意力渙散，甚至一坐下就想睡。朋友調(diào)侃“你是不是晚上打呼嚕把自己憋醒了”，你還真開始懷疑人生。別笑，這其實(shí)是睡眠呼吸暫停（OSA）的典型信號(hào)之一。

有趣的是，睡眠呼吸暫停往往是“別人先發(fā)現(xiàn)，你最后知道”的疾病。原因很簡單：你睡著的時(shí)候自己聽不到。于是越來越多人開始關(guān)注一個(gè)關(guān)鍵問題——到底怎么判斷自己有沒有睡眠呼吸暫停？

這就不得不提臨床認(rèn)定的金標(biāo)準(zhǔn)：多導(dǎo)睡眠監(jiān)測（PSG）。但近幾年，一個(gè)更輕便、更友好的選擇——便攜式睡眠呼吸監(jiān)測初篩儀，正在成為大眾自我篩查的新趨勢。

一、PSG 是什么？為什么被稱為睡眠監(jiān)測的“金標(biāo)準(zhǔn)”？

PSG（多導(dǎo)睡眠監(jiān)測）是一種利用多種導(dǎo)線與傳感器，在你睡眠一整晚時(shí)監(jiān)測：

• 腦電波
• 眼動(dòng)、肌電
• 心電圖
• 血氧飽和度
• 胸腹呼吸努力度
• 口鼻氣流

用一句更通俗的話說，就是：把“睡覺”變成一次全身體檢，通過這些數(shù)據(jù)來判斷是否出現(xiàn)呼吸暫停、低通氣、血氧下降等情況。

這就導(dǎo)致很多懷疑自己有睡眠呼吸暫停的人：“想查，但不想折騰?！?

二、便攜式睡眠呼吸監(jiān)測初篩儀：更輕便的選擇來了

為了讓篩查更便捷，便攜式睡眠監(jiān)測初篩儀開始逐漸走進(jìn)大眾視野。它最大的特點(diǎn)就是：把 PSG 從醫(yī)院“搬回家”。

僅需一個(gè)小包里裝下整晚監(jiān)測所需的全部設(shè)備。佩戴方式也非常直觀：

• 手腕與腹部分別佩戴一個(gè)小工具
• 手指夾上軟膠血氧儀
• 鼻下帶一條監(jiān)測氣流的鼻管
• 凝膠粘好防止移位

10 分鐘不到就能完成安裝，之后就像平時(shí)一樣睡覺即可。

它有什么好處？

• 隨時(shí)隨地檢測：不用去醫(yī)院，在家即可完成一整晚監(jiān)測。
• 佩戴更友好：設(shè)備輕便，線材更少，對(duì)睡眠干擾更低。
• 篩查效率高：能快速判斷是否存在“疑似睡眠呼吸暫停”。

三、為什么要做睡眠監(jiān)測？你會(huì)驚訝它的影響有多大

很多人以為打鼾只是“睡得香”，但其實(shí)長期呼吸暫停會(huì)顯著增加：

• 高血壓風(fēng)險(xiǎn)
• 糖尿病發(fā)生率
• 心臟病與腦卒中概率
• 白天嗜睡、記憶力下降
• 情緒波動(dòng)、焦慮抑郁傾向

其實(shí)，睡眠監(jiān)測就是給身體做一次“夜間體檢”，比你想象中更重要。

四、做便攜式監(jiān)測前需要準(zhǔn)備什么？

其實(shí)一點(diǎn)也不復(fù)雜。準(zhǔn)備它，就像準(zhǔn)備睡覺一樣簡單：

• 穿寬松舒適的睡衣
• 當(dāng)天避免劇烈運(yùn)動(dòng)
• 不要過飽
• 按平常作息即可

只要保持放松，剩下的交給設(shè)備就行。

結(jié)語：睡眠，是身體最重要的“充電時(shí)間”

睡眠呼吸健康，決定了你每天的精神底色。無論你選擇 PSG 還是便攜式初篩儀，關(guān)鍵是不要忽視身體發(fā)來的信號(hào)。

從關(guān)心自己的呼吸開始，就是守護(hù)睡眠的第一步。每一次高質(zhì)量睡眠，都是你送給生命最好的禮物。