打呼嚕是睡得香？小心隱藏的睡眠呼吸暫停危機

很多人以為打呼嚕只是“睡得沉”，甚至調(diào)侃說呼嚕聲大才代表睡得香。但你知道嗎？這看似尋常的鼾聲，可能正暗藏危機。打鼾背后的“隱形殺手”—— 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS），會讓人在睡眠中反復(fù)暫停呼吸，嚴重時甚至導(dǎo)致心梗、窒息，乃至猝死。

仟龍從網(wǎng)上找到了個真實案例做樣板，以此為大家揭開打呼嚕背后的健康真相。

真實案例：每小時呼吸暫停68次，他差點在睡夢中“消失”

56歲的陳先生長期打鼾，家人起初覺得只是常見的睡眠現(xiàn)象。直到某晚，他被發(fā)現(xiàn)面色青紫、呼吸停止，才驚覺情況不妙。送醫(yī)后確診為 重度OSAHS —— 每小時呼吸暫停高達68次，最長一次竟窒息長達2分鐘！所幸經(jīng)過治療與減重，他才逐漸擺脫了“窒息噩夢”。

危險信號：鼾聲如雷≠好眠，這些癥狀快自查

夜間“窒息暗號”

• 鼾聲突然中斷10秒以上，緊接著猛吸一口氣。
• 睡眠中頻繁憋醒，像被無形之手掐住喉嚨。
• 夜尿次數(shù)增多，常常夜起≥2次。

白天“嗜睡警報”

• 困意隨時襲來：吃飯、開車都能“秒睡”。
• 晨起頭痛頭暈，感覺像宿醉未醒。
• 記憶力下降，經(jīng)常忘事，像金魚的“七秒記憶”。

窒息急救黃金5分鐘：家屬必學(xué)三招

1. 側(cè)臥抬頜： 立即將患者翻為側(cè)臥，抬下頜保持氣道通暢。切勿高枕，避免阻塞呼吸通道。
2. 啟動呼吸機： 如家中有呼吸機，立即佩戴；若無，可輕拍背部刺激呼吸。
3. 心肺復(fù)蘇： 若無呼吸且無脈搏，馬上進行CPR。壓胸頻率保持每分鐘100-120次，配合30:2人工呼吸，直到救援到來。

高危人群自測：家庭監(jiān)測小幫手

預(yù)防四部曲：讓呼吸不再“深夜罷工”

1. 睡姿調(diào)整： 床頭抬高15°，或用兩本厚字典墊背，避免頸椎反弓。
2. 控制體重： 減重5%即可降低30%的窒息風(fēng)險。避免睡前飲酒。
3. 呼吸訓(xùn)練： 每天吹氣球、唱歌練聲，增強咽喉肌肉力量。
4. 輔助設(shè)備： 輕中度患者可佩戴口腔矯正器，重度患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用呼吸機。

專家提醒：三句“保命箴言”

• 鼾聲斷續(xù)超過10秒 = 身體“求救信號”，應(yīng)立即就醫(yī)。
• 發(fā)現(xiàn)呼吸暫停 = 馬上撥打120，黃金4分鐘搶救不能等。
• 規(guī)律作息 + 舒適環(huán)境 = 睡眠健康的第一道防線。

—— 作者：云南仟龍Mark